அதிகரிப்பதாக பயிற்சி முற்றிலும் பயனற்றதா? அல்லது ஓர் இன்சைடர் உதவிக்குறிப்பா?

நீங்கள் படிக்கும் ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும், எனது மதிப்புரைகளுடன் பின்வரும் விவரங்களையும் தருகிறேன்.

என் பெயர் டாம் மற்றும் நான் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணராக பணிபுரிகிறேன், காயமடைந்த விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் அனுபவம். இந்த கட்டுரையின் பொருட்டு, நான் கடுமையாக பயிற்சியளிக்கும் மற்றும் அடிக்கடி பயிற்சியளிக்கும் ஒரு குழுவில் கவனம் செலுத்துகிறேன்: பாடி பில்டர்கள், வலிமை விளையாட்டு வீரர்கள், பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு வீரர்கள், தங்கள் வாழ்க்கையில் அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பல. பல தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு வலுவானதாகவும், வேகமானதாகவும், மேலும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க உதவுவதாகக் கூறுகின்றன. நான் அங்கு ஒவ்வொரு தயாரிப்புகளையும் பட்டியலிடப் போவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு தடகள வீரர் அல்லது தசையை வளர்க்க விரும்பும் ஒருவருக்கு சில மதிப்புரைகளைப் படித்தால் அல்லது வலுவாக இருக்க விரும்பினால், நான் அவற்றை விரிவாகக் காண்பேன்.

நீங்கள் ஒரு பாடிபில்டர் என்றால், அதிக தசையை உருவாக்க உதவும் ஒரு எடை பயிற்சி தயாரிப்பு உங்களுக்கு வேண்டும். "எடை இயந்திரம்" அல்லது "டிரெட்மில்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு தயாரிப்பை நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன் (அவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் விரும்பினாலும்). உங்கள் பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ் அல்லது முன்கைகளை பயிற்றுவிக்க எடை இயந்திரங்கள் சிறந்தவை, ஆனால் அவை உங்கள் தோள்கள் அல்லது பிற முக்கிய தசைக் குழுக்களை உருவாக்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. உங்களிடம் ட்ரைசெப்ஸ் வொர்க்அவுட் இருந்தால், நான் எந்த வகையான எடை இயந்திரத்தையும் (டிரெட்மில், பெஞ்ச் பிரஸ், ஓவர்ஹெட் பிரஸ், பார்பெல் வரிசை போன்றவை) தவிர்ப்பேன். சந்தையில் உள்ள எடை பயிற்சி தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை உங்கள் முழு உடலையும் வேலை செய்ய வடிவமைக்கப்படவில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

புதிய கருத்துக்கள்

4 Gauge

4 Gauge

Teresa Arias

அது உந்திய மற்றும் சக்தியின் பிரச்சினைக்கு வரும்போது, நீங்கள் அரிதாகவே 4 Gauge பெறுவீர்கள் - ஏன் என...